Российская прыгунья в длину Дарья Клишина рассказала подписчикам в Instagram о том, какие правила необходимо соблюдать при занятиях спортом в жаркую погоду. Клишина отметила, что многие спортсмены осенью уезжают в страны с теплым климатом, чтобы там готовиться к новому сезону.
1Рационально дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки2Контролировать потребление жидкости 3Восполнять запасы электролитов4Тренироваться в одежде, создающей хорошие условия для теплоотдачи 5Наносить на открытые части тела защитный крем, а на голову надевать кепку 6Бочка со льдом в конце тренировки также приветствуетсяЛегкоатлетка подчеркнула, что выполнение этих простых правил позволяет ей чувствовать себя комфортно во время тренировок даже в самые знойные дни.
Источник