Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
Упражнение является одним из самых эффективных изолирующих упражнений, которые используются опытными атлетами с целью разработать плечевой пояс
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя является одним из самых эффективных изолирующих упражнений, которые используются опытными атлетами с целью разработать плечевой пояс и передние пучки дельтовидных мышц.
Упражнение является также фаворитом у спортсменов, использующих анаболические стероиды для наращивания мышечной массы.
Для кого подходит упражнение: спортсменам, занятым в легкой атлетике и гимнастике, пожилым спортсменам и тем, кто занимается дома.
Преимущества упражнения:
— упражнение разрабатывает как передние, так и средние пучки дельтовидных мышц;
— затрагиваются также большие грудные и трапециевидные мышцы (кроме того, тренируются бицепсы);
— существует несколько вариантов выполнения, поэтому упражнение подходит как опытным спортсменам, так и новичкам;
— простота выполнения;
— не требует присутствия спортивного врача и помощника.
