Диетолог раскрыла пять главных ошибок в питании

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Вера Хорунжая рассказала, какие привычки приводят к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.Первая ошибка — употребление фруктов и десертов после основного приема пищи. Это может привести к вздутию, брожению в кишечнике и диарее. Поэтому, отметила специалист, фрукты и ягоды рекомендуется есть за 15-20 минут до обеда.Вторая ошибка – употребление большого количества воды, особенно газированной, во время еды. «В такие моменты очень быстро запускается процесс газообразования в кишечнике. Если вам очень хочется пить, то сделайте пару глотков. Но лучше всего пить за 30 минут до приема пищи. Или же через час после», — сказала гастроэнтеролог.

8 декабря, 15:10ЗОЖЭндокринолог рассказала, чем грозит избыток сахара в организмеТретья ошибка – быстро есть и разговаривать во время еды. «Когда мы это делаем, то интенсивно заглатываем и пищу, и воздух, после чего желудок стремится этот воздух куда-то деть. В результате происходит отрыжка», — объяснила Вера Хорунжая, рекомендующая медленно и тщательно пережевывать пищу.
Источник