Пилатес для мужчин: разрушаем мифы
На занятиях пилатесом практически не встретишь представителей сильного пола. Этот спорт не слишком популярен среди мужчин. Причина – устаревшие мифы о нем, в которые давно пора перестать верить. Мы собрали 5 таких заблуждений и сейчас их опровергнем.
Иронично: систему пилатеса разработал мужчина, но она приобрела репутацию исключительно женского занятия. Считается, что этот спорт почти бесполезен. Состоит исключительно из медленных движений, растяжки и дает минимум нагрузки. При этом опытные тренера в один голос твердят: пилатес действительно дает результат. Он одинаково полезен для представителей обоих полов. А если совмещать его с другими видами спорта, результаты будут просто ошеломительными. Являясь неким симбиозом практик из йоги и гимнастики цигун, пилатес помогает развивать все тело в комплексе. Однако верят в это немногие. Различные стереотипы все еще распространены. Постараемся разрушить самые популярные.
Миф 1: Мужчина должен качаться.
Правда: Одно другому не мешает!
Для большинства представителей сильного пола лучшая нагрузка – это занятия в спортзале с большими весами. Да, они помогают получить желаемый эффект – мускулистое тело с прорисованным рельефом. Но тут есть свои нюансы: такие мускулы не слишком помогают в обычной жизни. Грубый пример – работа в огороде. Чтобы во время нее не ощущать дискомфорта, не терять продуктивности, одним словом – не замечать свое тело – нужно тренировать совсем иные группы мышц, нежели те, что задействуются при поднятии тяжестей. Пилатес же помогает подготовить мускулатуру именно к таким повседневным задачам. Но не увеличивает мышечную массу. Поэтому не обязательно выбирать между ним и качалкой, лучше совмещать.
Миф 2: Пилатесом занимаются только лодыри.
Правда: Просто посмотри на оборудование для тренировок!
Пилатес ассоциируется со спортом для лентяев, но это обманчивое ощущение. Принято считать, что противопоказаний для таких практик не существует и любой справится с нагрузкой. Действительно, пилатесом можно заниматься в любом возрасте и при любых особенностях организма. Вот только кто сказал, что это будет легко? Тот, кто думает, будто на занятиях можно отдохнуть, просто не видел, как они проходят. Сложное оборудование, необходимость постоянно концентрироваться на правильной технике, широкий выбор программ – все это делает пилатес тяжелой и эффективной нагрузкой.
Миф 3: Тренировать мышцы таким образом неэффективно.
Правда: Нет бесполезных упражнений, есть неправильная техника!
Многих мужчин от пилатеса отталкивает большое количество упражнений, направленных преимущественно на проработку женских проблемных зон. Складывается впечатление, что сильному полу нечего делать на таких занятиях. Однако подобная направленность программ формируется именно за счет низкой популярности пилатеса у мужчин. На самом деле в арсенале этой практики найдутся упражнения для всех. Существуют как упрощенные, так и силовые вариации. Профессиональный тренер без труда подберет индивидуальный план даже в рамках группового занятия. И если делать все четко по советам инструктора, результат не заставит себя ждать.
Миф 4: Пилатес легко освоить.
Правда: Понадобится целый курс занятий!
Бытует мнение, что принципы пилатеса реально освоить на первом занятии, а потом будет совсем просто. На деле же только на изучение базовой техники может уйти несколько недель. Даже тренированным спортсменам бывает нелегко. Ведь пилатес задействует те группы мышц, что часто неактивны при других видах физической активности. Тут очень важна правильная осанка, концентрация внимания, точность и плавность движений. Это не только поможет освоиться на спортивных занятиях, но и сделает тебя в целом выносливее, сильнее, гибче. Да и в той же тренажерке результаты станут заметно лучше.
Огромные плюсы программ – универсальность и разнообразие. Их можно подогнать под любой уровень подготовки, выносливости, пластичности. Если даже поначалу у тебя ничего не получится – не страшно. Тренер подберет упражнения так, чтобы ты осваивался постепенно. Однозначно стоит начинать с подходов на мате, а уже потом переходить к тренажерам.
Миф 5: Эффект практически не виден.
Правда: Ты заметишь перемены во всем!
Благодаря пилатесу люди меняются не только физически. Изменения происходят и в их мышлении. Многие отмечают, что после нескольких тренировок их сознание будто прояснилось, стало проще генерировать идеи, настроение улучшилось. Все это – результат правильного кровообращения мозга, что усиливается от тренировок. Пригодится во всех сферах жизни и умение концентрироваться – базовый принцип пилатеса.
Также сразу проявятся перемены во внешнем виде. Мускулатура спины и ног станет крепче. При этом мышцы не перенапрягаются, а обретают природную гибкость. Еще одно несомненное преимущество пилатеса – возможность убрать пивной живот, против которого часто бессильны другие виды активности. Интенсивные упражнения делают живот плоским и подтянутым. Пилатес приносит заметный результат и повышает эффект от любой другой деятельности.
Сегодня пилатес – это больше, чем рутинные тренировки на тренажерах. Это целая философия, что совмещает в себе эффективные упражнения на все группы мускулов, повышенную сосредоточенность, умение контролировать свои тело и разум. Система не стоит на месте, она меняется вслед за ростом популярности спорта. Появляются новые программы, более технологичное оборудование и совершенные техники. Каждый найдет среди них что-то для себя.
Отличное самочувствие и хорошее настроение после тренировок помогут добиться больших высот в работе, наладить личную жизнь и вообще стать улучшенной версией себя. И все это за счет одного вида спорта. Не веришь? Запишись на пробное занятие и убедись сам!
Расскажи в комментариях, пробовал ли ты пилатес? Если да, то понравилось ли тебе?
