Жим штанги из-за головы, сидя или стоя
Упражнение, которое хорошо известно под названием «жим из-за головы» является фаворитом среди упражнений для тренировки плечевого пояса, дельтовидных мышц, передних и трапециевидных
Упражнение, которое хорошо известно под названием «жим из-за головы» является фаворитом среди упражнений для тренировки плечевого пояса, дельтовидных мышц, передних и трапециевидных, в том числе. На сегодняшний день это упражнение используется всеми спортсменами для достижения необходимого объема мышц в плечевой зоне.
Очень важно освоить технику и выполнять подъем из-за головы стоя и сидя правильно, так как некорректная работа с весом не только не принесет пользы, но и способна навредить позвоночнику.
Преимущества
Упражнение жим из-за головы стоя или сидя обладает следующими преимуществами, способствующими росту его популярности:
— прорабатывает все мышцы плечевого пояса;
— способствует улучшению объема мышц;
— затрагивает трицепсы;
— повышает тонус;
— возможность самостоятельного выполнения без тренера.
