10 неожиданных вещей, которые влияют на здоровье сердца |
Наше сердце — мощный орган, который работает без отдыха на протяжении всей нашей жизни. И если не будешь следить за ним, ты можешь столкнуться с крайне неприятными болезнями и умереть лет на 20–30 раньше, чем планировал.
На сердце влияют многие факторы, например малоподвижный образ жизни или неправильная диета. Но есть немало и таких вещей, которые ты не ожидаешь встретить в списке негативных факторов.
1. Проблемы с зубами
Когда начинают болеть зубы, сразу понимаешь, что придётся отдать пачку денег за устранение даже незначительной проблемы. Игнорировать стоматологические проблемы нельзя в том числе из-за сердца. Люди, которые имеют заболевания дёсен, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Точная причина этого не изучена, но врачи предполагают, что бактерии из ротовой полости могут попадать в микротрещины, образующиеся при поражении зубов или дёсен, а затем и в кровоток, вызывая воспаление кровеносных сосудов и проблемы с сердцем.
Поэтому, если заметил болезненность дёсен или зубов, сразу же иди к стоматологу хотя бы для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
2. Плохое качество сна
Недостаток сна влияет на все системы организма и даже в молодом возрасте может вызвать необратимые изменения, а в более зрелом — и вовсе привести к летальному исходу. Если ты спишь меньше шести часов в сутки, то закладываешь в своё сердце бомбу замедленного действия в виде повышения артериального давления и уровня холестерина.
Исследования показывают, что эти два фактора приводят к увеличению риска диабета и ожирения, а следом и к проблемам с сердцем.
Ошибочно считать, что чем больше сна, тем лучше. Когда ты ежедневно проводишь в горизонтальном положении более девяти часов в сутки, то повышаешь риск возникновения диабета и инсульта из-за нарушения кровотока и низкой активности. Поэтому в идеале стоит спать не менее семи и не более девяти часов в сутки.
3. Посменная работа
Согласно исследованию Западного университета Канады, работа в ночное время или по сменам повышает риск инфаркта миокарда. Дело в том, что посменная работа оказывает негативное влияние на внутренние часы организма и нарушает последовательность восстановительных работ. Из-за этого сердце и сосуды не успевают в полной мере регенерировать ткани и быстрее разрушаются. Это же подтверждается исследованиями других университетов и медицинских центров.
4. Храп
Храп (апноэ во сне) — это намного более серьёзная проблема, чем её обычно представляют. Апноэ во сне вызывает частичную закупорку дыхательных путей, что приводит к паузам между вдохами. Такие паузы могут составлять до минуты, из-за чего начинается кислородное голодание и разрушение клеток.
Апноэ во сне связывают с повышенным кровяным давлением, аритмией и другими проблемами. Из-за банального храпа человек может в некоторых случаях получить инсульт или инфаркт.
5. Пробки
Если ты часто стоишь в пробках, то получаешь стресс и другие негативные эмоции. Некоторые исследователи связывают час стояния в пробках в день с повышенным риском сердечного приступа. Этому способствует и высокий уровень шума, который добавляет ещё больше стресса.
Исследователи рекомендуют слушать расслабляющую музыку в поездках на машине, чтобы уменьшить влияние негативных факторов, но только ту, которая не вызывает сонливости или нарушения реакции.
6. Плохой брак
Согласно исследованию, пожилые люди, которые счастливы в браке, имеют меньший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные всё чаще рассматривают положительные эмоции, оптимизм и удовлетворённость жизнью как те факторы, которые защищают сердечно-сосудистую систему от болезней и повышают вероятность стать долгожителем.
Напротив, те, кто живет в несчастливом браке, регулярно испытывают стресс. Они с большей вероятностью пристрастятся к вредным привычкам и будут хуже следить за своим здоровьем. Высокий уровень стресса вкупе с разрушающими внешними факторами увеличивает риск инсульта и инфаркта.
7. Одиночество
Здесь похожая на неудачный брак ситуация. Когда ты проводишь время с родными и друзьями, ты активен, испытываешь бодрость, снимаешь стресс и расслабляешься. Но одинокие люди лишены такого способа времяпровождения и нередко держат эмоции в себе, из-за чего находятся в постоянном стрессе. Переизбыток гормонов стресса приводит к медленному разрушению всех систем, в том числе сердечно-сосудистой.
Интровертам тоже нужна компания. Даже если ты считаешь себя волком-одиночкой, стоит хотя бы изредка выбираться «в люди» и избавляться от накопленного стресса.
8. Трата времени за смартфоном и компьютером
Каждый час, который ты проводишь неподвижно за компьютером, телевизором или смартфоном, может повышать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на 20 %. Это связано с высоким кровяным давлением и долгим нахождением в статичной позе.
Сидеть за гаджетами даже хуже, чем просто лежать, ведь в такие моменты ты будто замираешь, что противоречит концепции постоянного движения, заложенной нам природой.
9. Слишком много спорта
Люди, занимающиеся фитнесом, думают, что они полностью защищены от болезней сердца, ведь те возникают лишь у малоподвижных людей. Но исследования показывают, что слишком долгие или интенсивные тренировки могут повышать риск сердечного приступа.
Дело в том, что сердце реагирует на нагрузки растяжением, становится больше и сильнее, чтобы перекачивать больше крови. Но в некоторых случаях в местах растяжения могут появляться небольшие отёки и рубцы, а также утолщение мышечной ткани, что и приводит к проблемам. Поэтому занятия спортом должны быть сбалансированными. Если у тебя есть проблемы с сердцем, стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
10. Быть мужчиной
Исследование показало, что у мужчин вероятность сердечного приступа примерно в два раза выше, чем у женщин. Причём такой риск наблюдается даже при одинаковых значениях холестерина, давления, индекса массы тела и физической активности.
Исследователи связывают это с естественным уровнем гормонов у женщин, который выступает в качестве защиты от сердечно-сосудистых заболеваний до наступления менопаузы. Но даже когда уровень гормонов падает, женщины всё равно намного реже подвергаются риску возникновения сердечного приступа.
