упражнения
-
Фитнес и ЗОЖ
7 лучших упражнений для интервальных тренировок, которые осилит даже начинающий |
Интервальные тренировки (HIIT) — это отличный способ для начинающих получить максимальный результат при минимальных временных затратах. Интервальные тренировки помогают развить…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
6 странных упражнений, которые помогут эффективно прокачать мышцы |
Чтобы создать красивое тело и улучшить свою силу и выносливость, тебе придётся работать, причём усердно. Забудь про комфорт: для достижения…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
7 кардиоупражнений, которые помогут укрепить мышцы рук |
Силовые тренировки без хорошей разминки — пустая трата времени, которая может привести к серьёзным травмам. Поэтому, если хочешь добиться высоких…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
7 эффективных упражнений на пресс с гантелями |
Если дополнить классические упражнения тренировками с гантелями, то это поможет не только быстрее прокачать пресс, но и проработать верхнюю часть…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
8 самых сложных упражнений на спину с гантелями |
Упражнения на спину сами по себе достаточно сложные, так как приходится изолировать определённые группы мышц для их эффективной прокачки. Но…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
10 простых упражнений для рук, которые сделают тебя более ловким |
Мы пользуемся руками ежедневно, однако нам больше не нужно часами бегать с лопатой по полю, натягивать тетиву лука и так…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
Упражнения на баланс тела, которые помогут крепко стоять на ногах |
Один из самых важных навыков — это умение держать баланс, а не большие мышцы или высокая выносливость (хотя они тоже…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
12 упражнений, для выполнения которых даже не нужно вставать со стула |
Нередко в головах людей идёт борьба на тему образа жизни, когда вроде нужно встать и пойти в тренажёрный зал, позаниматься…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
7 тренировок, которые позволят выйти на новый уровень за 15 минут |
Не слушай тех, кто говорит, что для прокачки силы и выносливости обязательно нужно потеть в зале не менее часа. Иногда…
Подробнее » -
Фитнес и ЗОЖ
Высокоинтенсивные тренировки для отличной формы всего за 5 минут |
Не только долгая и размеренная тренировка даёт максимальный эффект. Одно исследование показало, что короткие высокоинтенсивные тренировки так же эффективны для…
Подробнее »