5 полезных приложений для тех, кто тщательно следит за своим здоровьем #2 |
Здоровье — один из тех ресурсов, который довольно просто утратить и очень сложно восстановить. Именно поэтому начинать заботится о нём нужно не с условного понедельника, а как можно раньше. В качестве мотивации советуем еще несколько приложений, которые помогут тебе следить за здоровьем.
1. AcuStorm
Акупунктура — древнее искусство лечения уколами специальных игл в определенные точки на теле. Воздействовать на них можно и другими доступными для непрофессионалов способами — пальцевым массажем, нанесением раздражающих мазей или пластырей. Главное — найти подходящие точки.
Приложение AcuStorm содержит подробную информацию обо всех известных точках с описанием их местоположения и лечебного действия. Трехслойный атлас поможет легко найти любую из них, используя анатомические ориентиры в разных слоях и пропорциональные схемы их расположения на теле.
При этом тебе не придется изучать китайскую медицину и все точки акупунктуры — в AcuStorm содержатся комбинации точек для лечения различных болезненных состояний. Они автоматически отображаются в атласе. В приложении ты также сможешь указать болезненную область, и оно подскажет зоны на теле, воздействие на которые позволит быстро избавиться от боли.
Содержащиеся материалы по качеству и эффективности рассчитаны в первую очередь на профессионалов. Однако удобный интерфейс, подробная справка и видеоинструкции позволят легко освоить метод, чтобы при необходимости оказать себе помощь самостоятельно.
2. «GPS Велокомпьютер»
Многим людям бег дается очень тяжело. Им сложно преодолевать большие расстояния и контролировать дыхание. Однако это не повод избегать кардиотренировок. Альтернативой бегу может стать езда на велосипеде, но, как и с любой физической активностью, здесь важно отслеживать и учитывать разные показатели.
Поможет в этом «GPS Велокомпьютер». Приложение предоставит подробную статистику велосипедной езды и будет полезно при составлении тренировочных маршрутов и мониторинге достижений. Обширный функционал включает в себя:
— графический спидометр для отслеживания текущей скорости движения;
— подсчет сожженных калорий за время поездки;
— переключение между метрическими и имперскими единицами;
— отслеживание максимальной и средней скорости в течение поездки;
— подсчет общей продолжительности поездки;
— измерение набора высоты;
— отображение маршрута через карты Google;
— автоматическую паузу сбора информации во время остановок.
Заезды со всеми деталями и показателями сохранятся в разделе «Мои поездки». На их основе ты сможешь анализировать прогрессию и ставить для себя новые цели.
3. «Калькулятор калорий ХиКи»
Здоровье во многом зависит от того, сколько и что ты ешь. Без взвешенного подхода к питанию тебе будет сложно похудеть или, наоборот, набрать вес. Мало просто урезать рацион или включить большие приемы пищи — нужно понимать, сколько белков, жиров, углеводов и калорий ты потребляешь каждый день.
Взять вопрос питания под строгий контроль поможет приложение «Калькулятор калорий ХиКи». Оно само рассчитает необходимое для твоих целей и телосложения количество КБЖУ. Нужно лишь заполнить небольшую анкету и указать текущий возраст, вес, рост, количество активности, образ жизни и так далее. На основе этих данных приложение составит подходящую для тебя норму потребления необходимых микроэлементов.
К важным функциям и возможностям «Калькулятора калорий ХиКи» можно отнести:
— поиск по штрихкоду продукта, чтобы внести нужные параметры в отчет потребления;
— дневник питания с возможностью делать заметки;
— подсчет калорий, белков, жиров и углеводов, полученных за день;
— счетчик выпитой за день воды;
— таблицы калорийности продуктов и готовых блюд;
— расчет индекса массы тела, процента жира, нормы калорий и БЖУ;
— подсчет хлебных единиц в приемах пищи (для больных сахарным диабетом);
— графики и статистика по снижению веса и питанию;
— работа без интернета (данные хранятся на устройстве);
— учет расхода калорий при различных видах деятельности.
Использование приложения позволит соблюдать баланс необходимых для правильной работы организма микроэлементов. С ним ты сможешь отследить дефицит белка при переходе на фруктовые и салатные диеты или избыток жиров при расширении рациона для набора мышечной массы. «Калькулятор калорий ХиКи» создаст для каждого элемента отдельные полоски загрузки, которые будут заполняться по мере потребления и дадут понять, чего именно не хватает твоему организму.
4. Sleep Booster — Sleep Better
Сон — еще один критерий, необходимый для правильной работы организма. Пожалуй, в последнее время с ним даже больше проблем, чем с питанием. Мы сбиваем естественные биологические ритмы, залипая в соцсети, сериалы, игры. В результате ухудшается качество сна, а подъем происходит в промежуточные фазы, из-за чего весь день нас одолевает чувство разбитости.
Избежать всего этого поможет приложение Sleep Booster — Sleep Better. Сразу оговоримся: весь интерфейс здесь на английском, но лексика настолько проста, что воспринимается интуитивно. Сразу после установки приложение предложит тебе выбрать ключевые цели. Это может быть быстрое засыпание, улучшение качества сна, ранний подъем и многое другое.
Под каждую цель в Sleep Booster есть отдельные дыхательные упражнения, медитации, «умные» будильники, подбирающие оптимальные фазы сна для легкого пробуждения, и расслабляющие звуковые дорожки, которые помогут быстрее уснуть. Например, правильное, глубокое дыхание позволит нормализовать работу центральной нервной системы. А это, в свою очередь, положительно скажется на давлении и сердечном ритме. Медитация перед сном качественно улучшает самую хрупкую фазу быстрого сна, позволяя скорее завершить полный цикл восстановления и проснуться полным энергии. Расслабляющие звуки, вроде треска костра или летнего дождя, помогут освободить голову от мыслей. Это снизит нагрузку на мозг, и он сможет быстрее перейти к перезагрузке.
5. Zero Calories
Zero Calories — это трекер интервального голодания для похудения, позволяющий замерять часы и продолжительность голодания, а также отслеживать вес. С ним ты сможешь держать под контролем интервалы и постепенно улучшать результаты. В его функционал и возможности входят:
— изменение времени начала и завершения голодания;
— виджет для отслеживания времени прямо с рабочего стола смартфона;
— сравнение веса и времени голодания;
— отслеживание параметров тела;
— установка уведомления о начале и завершении голодания.
Правильный подход к интервальному голоданию поможет контролировать уровень инсулина, увеличит выработку гормонов, улучшит обмен веществ, снизит уровень стресса, уменьшит воспалительные процессы и станет отличной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
